Aunque a primera vista uno pueda pensar que el entrenamiento de un corredor consiste en correr y correr cada día, esto no es del todo así. Por eso este ebook trata de ofrecer una visión global de los entrenamientos, factores y conceptos que están implicados en el plan de entrenamiento de un corredor.

Puede serte útil tanto si llevas sólo unos meses entrenando como si ya llevas unos años. Por una parte verás explicados los distintos tipos de entrenamientos que hay pero también cómo deberían ejecutarse o qué errores se deberían evitar. Todo esto desde el punto de vista de Toni Peña y basado en su experiencia y conocimiento. No pretende ser una verdad absoluta pero si se trata de cosas que a él le han funcionado tanto personalmente como entrenando a corredores populares el frente de Bikilo Running.

El contenido está dividido en dos partes. En la primera se exponen algunas nociones generales que conviene tener en cuenta a la hora de gestionar un plan de entrenamiento. En la segunda, se ahonda en los distintos tipos de entrenamiento que deberían formar parte de todo plan de entrenamiento.

Parte del contenido aquí recogido ha sido publicado en nuestro blog o en otros medios. Aquí tratamos de agruparlo y enlazarlo de tal manera que uno pueda quedarse con una idea más clara acerca de estos distintos tipos de entrenamiento, su importancia y beneficios con el fin de poder aplicarlo en sus entrenamientos.

No encontrarás, sin embargo, ningún plan de entrenamiento ni guía sobre cómo entrenar. No se trata tanto de eso como de explicar un poco el sentido de todo lo que uno hace cuando entrena, tratar de esclarecer algunos debates y errores que se ven comúnmente entre corredores populares.

Podrás encontrar:

PARTE I: CONCEPTOS GENERALES

1. Pico de forma: cómo gestionarlo
2. Definir un esquema semanal de entrenamiento
3. ¿Mejoraré antes si consigo correr todos los días?

PARTE II: TIPOS DE ENTRENAMIENTOS

1. Entrenamiento de series: para qué y cómo ejecutarlo.
2. Tiempo de recuperación entre series: cómo debe ser
3. Fartlek: para qué hacerlo y cómo abordarlo
4. Tiradas largas, ¿2 horas o sumar más kilómetros?
5. Tiradas largas: 10 errores a evitar
6. Cuestas: en qué nos benefician y cómo hacerlas
7. Gimnasio para corredores: cómo, cuándo y para qué.
8. La técnica de carrera, ¿en qué me beneficia?
9. Estiramientos, ¿antes, después o nunca?