Todo experimento supõe uma novedade. Correr por primeira vez pode converter-se na novedade mais lembrada de sua vida, como a primeira vez que você pôs-se uns sapatos novos, ou experiência que nem você vai querer tentar novamente. A diferença é baseada se o dia que usou aqueles sapatos lhe feriu e lhe machucaram, com a dor terrível, o se aquela tarde triunfou com eles. E como os sapatos, caminhar, não vem com livros de instruções. Você aprende, memorizá-lo e já não esquece. Logo se atreve a correr, ou te obrigam. Sempre há uma primeira vez para todo, e em muitos casos sem manual técnico. Assim nasce esta guia que tem você à mão, como uma acumulação de experiências que Juan Carlos Arjona selecionou para que sua primeira saída com tênis e roupa de esporte torna-se uma lembrança durável. Com erros que você pode evitar conselhos que tem que seguir, recomendações que você não deve esquecer e truques que memorizar. Ao longo de 30 capítulos te mostra o mais útil, o mais básico que te fará crescer como runner. Juan Carlos Arjona conhece e entende o atletismo e descobre aqueles pontos fortes que você precisa ter em conta, para que não se converta em pontos fracos, como roce do zapato novo. E como um treinador que conhece bem seu trabalho, ao conduzi-lo por uma guia sem laços ou desencantos. Só precisa que você tenha um motivo, uma escusa para deixar todo por um momento e sair a correr, como se fosse à primeira vez. Pero com as 30 lições aprendidas. Sim aquela primeira vez você teve um sentido, uma força especial. Esso deve ser sua calçadeira cada día, com os obstáculos do dia. Correr lhe fará sentir bem, irá alimentar sua rotina. Pero não esqueça que a corrida não tem límites, e se algum dia você esquece o motivo, esta guía, com suas linhas sobre hidratação, alongamentos, planificação, técnicas da corrida, e muitas outras questões, vai consolidar de novo seus passos, e você irá ser capaz de voltar a viver o corredor que leva dentro.