La pratica della meditazione potrebbe cambiare la vostra vita.

È ormai provato che la pratica della meditazione è utile per diminuire lo stress, migliorare il livello generale di salute, alleviare i dolori cronici. La meditazione può inoltre aiutarvi a dormire meglio, a essere più calmo, più presente e, dunque, ad avere migliori rapporti con gli altri.

La meditazione è davvero uno strumento prezioso per condurre una vita piena e felice.
Ma il suo ruolo non si limita solo a ciò. La meditazione è anche un modo per sviluppare la nostra naturale spiritualità.

Questa guida vi darà una visione globale su ciò che è necessario conoscere per ben cominciare in base alle vostre necessità e possibilità, e la chiave per non abbandonare (per scoraggiamento o semplice noia!) dopo solo qualche giorno o settimana.

Troverete indicazioni su:

1. I benefici della meditazione
2. L’essenziale da sapere per cominciare
3. Quando, come e dove meditare
4. Le diverse tecniche di meditazione:
-La concentrazione da attenzione su un supporto (respirazione, suono, etc…)
-La meditazione della piena coscienza
-La meditazione dell’amore benevolo e della compassione
-La meditazione camminata
5. Come lottare contro gli ostacoli della meditazione
6. Come consolidare l’abitudine alla meditazione
7. Come inserire la meditazione nella propria vita quotidiana:
-Anche: tre tecniche per aiutarvi a dormire meglio
8. Consigli e trucchi per approfittare al massimo della meditazione

Questa guida vuole essere piacevole da leggere, semplice ma completa, con informazioni pertinenti e da tutti applicabili. Si rivolge innanzitutto a chi si approccia da principiante alla meditazione, ma anche i praticanti abituali potranno trovarvi degli utili consigli.