クオリティ・オブ・ライフという言葉があります。生活の質を高めることを推奨するものです。それは、単に物質的に豊かになるだけでなく、精神的にも充実した、質の高い暮らしをめざすことです。
　本著のタイトルにもなっている、ＱＯＬセルフケアは、真のクオリティ・オブ・ライフにつながる、自らの心とからだを整えていく生き方をご提案するものです。心豊かに、質の高い暮らしを実現するためには、自分を活かして、主体的に生きることが欠かせません。
　一方、現代は、ストレス社会と言われます。職場や学校、家庭、プライベートにおいても、義務や制約に縛られ、人間関係においても神経をすり減らすことは少なくありません。
　めまぐるしい現実に置かれ、否応なく、ストレスにさらされることが多いものです。ときに、過剰なストレスにさいなまれて、心身のダメージとなることがあります。
　かといって、現実から逃避したとして、かならずしもやすらぎを得られるものではありません。やはり、与えられた環境のなかで、ストレスを回避して、または向き合うことで、心を養っていく必要があるのでしょう。
　人生におけるさまざまなプレッシャーからダメージを受けるのではなく、有意義な経験として活かすことができます。そして、世界を広げるためのステップとして、困難を糧とすることができるのです。
　本著『ＱＯＬセルフケア　ストレス・コントロール』は、自らストレスをコントロールして、安定した心のあり方をめざしていきます。そして、柔軟に心を養って、希望あふれる生き方を志向することをご提案します。
CONTENTS
▽１△　ＱＯＬセルフケアとは
//１//クオリティ・オブ・ライフをめざして　//２//セルフケアの意識を持って　//３//自分を活かして生きる　//４//常に自分をコントロールする
▽２△　ストレスの正体
//１//心のよどみ　//２//感情に翻弄されないように　//３//正のストレスもある　//４//自分で自分に負荷をかけている　//５//潜在意識にある葛藤
▽３△　ストレスに向きあう
//１//劣等感を克服する　//２//親からのプレッシャーに対処する　//３//人間関係のあり方　//４//コミュニケーションのあり方　//５//マイペースな生き方　//６//ライフサイクルのとらえ方
▽４△　ストレスをコントロールする妙
//１//自分を大切にする　//２//精神状態を快適に整える　//３//自分というチームを強くする　//４//絶対に自分を信じる　//５//自分をオプティミストに仕立てる　//６//人間の本質について思い至る　//７//自分が思い描く世界であること　//８//人生観や死生観を抱いて
▽５△　ストレスを有効に活かす
//１//ハードルを越えるインセンティブに　//２//正のストレスを有意義にコントロールする　//３//ステップアップの達成感を得る　//４//経験を蓄えて度量豊かな人物に
▽６△　ストレスレスの自由な生き方へ
//１//人生の波乗りを楽しむ　//２//自分の人生をコーディネートする　//３//自分の可能性を開拓する　//４//自分が満足する生き方へ
▽７△　健やかな心にゆだねて生きる
//１//心を柔軟にして　//２//心というコントロール・ステーションを駆使して