„Das kann doch nicht wahr sein! Die blöde Waage muss kaputt sein! Ich habe mich in den letzten Wochen während meiner Diät beim Essen so zurückgehalten. Wieso habe ich wieder kein einziges Kilo abgenommen?“ So ungefähr klangen früher regelmäßig meine Gedanken, wenn ich mich beim Abnehmen während einer Diät auf die Waage stellte. Schon als Kind war ich übergewichtig. Jahrelang habe ich alle möglichen Tipps ausprobiert um abzunehmen bzw. versucht durch Diäten meinen Bauch loszuwerden. Mal verzichtete ich auf Kohlenhydrate, mal auf Fett. Dann probierte ich wieder die neue XY-Diät aus, trieb mehr Sport oder versuchte insgesamt gesünder zu leben. Immer mit dem gleichen Ergebnis: Nachdem ich anfänglich meistens tatsächlich ein paar Kilo abnehmen konnte, blieb nach einiger Zeit der Erfolg aus. Nach weiterer monatelanger Quälerei ohne wirkliche Fortschritte gab ich das Abnehmen dann wieder auf. Und in den darauffolgenden Wochen kamen die verlorenen Kilos, und damit mein Bauch, in rasantem Tempo wieder zurück. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wollen Sie wissen wie man gesund, dauerhaft und effektiv abnehmen und seinen Bauch loswerden kann? Dann ist dieses Buch die richtige Lektüre für Sie!

Diese Zeiten sind für mich nämlich glücklicherweise vorbei! Vor einiger Zeit habe ich eine Methode entwickelt, durch die ich dauerhaft und auf gesunde Weise 31 Kilo abnehmen konnte. Seitdem ist mein Bauch weg und ich halte mein Gewicht ganz einfach und ohne Diät. Mein Erfolgsgeheimnis liegt nun keineswegs darin, dass ich besonders diszipliniert oder willensstark bin. Vielmehr ist es für das gesunde und dauerhafte Abnehmen ganz wesentlich, dass man schon einen Schritt vorher ansetzt. Mein wichtigster Fett-weg-Faktor ist, dass ich gelernt habe wie ich verhindern kann, dass Hunger und Appetit auf bestimmte kalorienreiche Lebensmittel überhaupt entsteht. Dadurch reduziert sich das für das Abnehmen erforderliche Maß an Selbstkontrolle und Disziplin erheblich. Wenn man hingegen versucht durch bewusste Enthaltsamkeit seinen Bauch zu verkleinern und schlank zu werden, wird das Abnehmen zur Quälerei, die Gesundheit leidet, und die Chance auf schmelzende Fettpolster sinkt deutlich. Schlank werden und gleichzeitig satt bleiben beinhaltet also keinen Widerspruch, sondern es handelt sich vielmehr um das Ziel und den Weg dahin.

Um gesund und dauerhaft abnehmen zu können und vor allem das ungesunde Fett am Bauch loszuwerden, muss es Ihnen gelingen, Ihr Verhalten im Alltag auf eine für das Abnehmen zielführende Art und Weise zu optimieren. Neben den offensichtlichen Ansatzpunkten, wie bspw. dem individuellen Ernährungs- und Sportverhalten, gibt es auch einige weniger bekannte Einflussfaktoren, die wesentlich zu einem besseren Sättigungsempfinden und damit zum effektiven, gesunden und dauerhaften Abnehmen beitragen. Dazu gehört der Aufbau einer gesunden und gewichtsreduzierenden Darmflora, die Reduktion von Entzündungsprozessen im Körper, eine sinnvolle Konditionierung des eigenen Verhaltens und vieles mehr. Um effektiv, dauerhaft und gesund Gewicht abnehmen zu können, gilt es alle relevanten Puzzleteile auf das Abnehmen auszurichten, ohne sich dabei selbst zu überfordern.

In diesem Buch erfahren Sie, abgeleitet aus meinem persönlichen Erfahrungsbericht, alle Tipps und Tricks, die mir beim Abnehmen geholfen haben. Dabei gewinnen Sie einen tiefgreifenden Einblick, wie ich es geschafft habe auf gesunde Weise ohne zu hungern dauerhaft schlank zu werden. Sie erhalten einen Leitfaden, mit dem Sie Ihren Alltag schrittweise und zielgerichtet weiterentwickeln können, um Ihren Bauch und die überschüssigen Kilos wegzuschmelzen. Dadurch können Sie meine umfangreichen und positiven Erfahrungen für sich selbst nutzen, um vor allem das ungesunde Bauchfett dauerhaft loszuwerden. Das Abnehmen wird sich im Zuge dessen von einer reinen Frage der Disziplin zu einer Frage der Zeit weiterentwickeln.