Questo testo è una guida di natural bodybuilding rivolta soprattutto ai principianti, ma anche agli esperti in fase di stallo, o semplicemente ai desiderosi di conoscere nuovi principi di questa disciplina.
In esso l'autore spiega come aumentare la massa muscolare diminuendo l'intensità degli allenamenti, assumendo pochissime proteine e minimizzando al massimo l'ingrassamento, E tutto questo senza usare integratori di alcun tipo.
Il segreto è di fare quasi al contrario di come viene comunemente propinato in questo ambito.